В данной программе тренируемся 3 раза в неделю, через день, с большими весами и малым количеством повторений. В цикле тренируем спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Занимаемся по данному комплексу 1 неделю, следующую неделю работаем с 70% от рабочих весов, затем опять неделю со 100%, неделю с 70% и опять недели со 100%. Затем уходим на отдых на 2 недели, чтобы организм отдохнул и восстановился.

Рецепт запеченных куриных грудок в сливках с добавлением помидоров, лимона и сыра. Грудки запекаются в духовке с луком и сливками, а затем посыпаются тертым сыром и допекаются. К грудкам подают картофельный гарнир.

Рецепт куриных шариков в сливочном соусе с твердым сыром и луком. Куриное филе смешивается с яйцом, луком, солью и перцем, формируются шарики и запекаются в духовке. Затем готовится заливка из сливок, тертого сыра и чеснока, которой поливаются шарики и снова запекаются. Блюдо получается сочным и аппетитным.

Статья о пользе яиц и рецептах омлетов с грибами, мясом, сыром и тофу. В яйцах содержится множество полезных веществ, а омлеты могут быть приготовлены с различными начинками и способами приготовления.

Хотите приготовить грузинский суп Харчо? В этом рецепте вы найдете все необходимые ингредиенты и пошаговую инструкцию. Готовить суп нужно с говядиной, рисом, луком, чесноком, томатной пастой и специями. Приятного аппетита!

Шаг за шагом рассказываем, как приготовить вкусный творожный десерт с бананом и шоколадом. Вам понадобятся желатин, молоко, творог, сметана, сахар, ванильный сахар, шоколад и банан. Смешайте все ингредиенты, разделите на две части, добавьте шоколад в одну из них, вылейте в форму и оставьте в холодильнике на ночь. Украсьте крошкой шоколадного печенья и наслаждайтесь вкусом!

Рецепт приготовления салата Цезарь с курицей. Включает в себя список ингредиентов и пошаговую инструкцию. Салат Цезарь с курицей - это вкусное и сытное блюдо, которое можно приготовить дома. Идеально подходит для легкого обеда или ужина.