В данной программе тренируемся 3 раза в неделю, через день, с большими весами и малым количеством повторений. В цикле тренируем спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Занимаемся по данному комплексу 1 неделю, следующую неделю работаем с 70% от рабочих весов, затем опять неделю со 100%, неделю с 70% и опять недели со 100%. Затем уходим на отдых на 2 недели, чтобы организм отдохнул и восстановился.